Cara Mengatasi Cedera pada Lutut Saat Olahraga

September 14, 2022
Olahraga Beregu
Tanpa kita sadari, sebagian besar aktivitas olahraga mengandalkan kekuatan kaki kita lho! Salah satu bagian yang paling bekerja keras adalah lutut kita yang berperan menanggung beban berat tubuh atas. Walaupun jadi salah satu bagian tubuh kita yang paling tangguh, tapi lutut juga rumit dan rawan cedera nih. Di artikel ini, Admin Deca bakal bahas bagaimana cara terbaik untuk atasi cedera pada lutut agar lebih cepat pulih dan Sport Users bisa kembali beraktivitas hingga berolahraga seperti biasa!
  1. Kenali Penyebab dan Jenis Cedera 

Lutut adalah bagian tubuh yang kompleks susunannya atas otot, tulang, dan jaringan ligamen. Karenanya, penting untuk mengenali terlebih dahulu penyebab dan jenis cedera sebelum memulai langkah penanganannya. 

Secara umum, cedera pada lutut saat olahraga biasa disebabkan oleh benturan, hantaman keras pada lutut, saraf terjepit, hingga yang lebih parah seperti pergeseran dan retaknya tulang lutut. Selain itu, penyebab-penyebab tersebut bisa juga memicu nyeri, rasa kaku, memar, hingga pembengkakan. 

  1. Menangani Cedera Lutut 

Beberapa penanganan pertama yang dapat dilakukan untuk cedera lutut saat olahraga adalah:

  • Mengistirahatkan lutut yang mengalami cedera dengan mengurangi pergerakan/aktivitas yang memerlukan kekuatan kaki
  • Untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri, kompres lutut dengan kain yang direndam dengan air dingin/air es selama ±20 menit 
  • Berbaring dan posisikan lutut lebih tinggi dari tubuh
  • Gunakan perban atau Knee Support untuk membantu distribusi beban yang ditumpu pada lutut dan meminimalisir guncangan. 

  1. Konsultasi ke Dokter dan Fisioterapi

Cedera lutut tentu dapat mengganggu aktivitas olahraga maupun rutinitas lainnya. Oleh karena itu, apabila sakit pada lutut berlangsung untuk waktu yang lama dan tidak kunjung berkurang, jangan tunda untuk berkonsultasi ke dokter ya, Sport Users!

REKOMENDASI PRODUK KNEE SUPPORT

TARMAK Genouillère Prevent 500

TARMAK KNEE STRONG 100

DOMYOS Crosstraining Knee Brace 5 mm

TARMAK KNEE BRACE PREVENT 100

Related Posts

Terus dapatkan informasi terbaru

Thank you! Your submission has been received!

Oops! Something went wrong while submitting the form